“夏至已至，，，，，盛夏已至” 这句话意味着夏至节气的到来，，，，，标记着盛夏时节的最先。。。

夏至是二十四节气中的第十个节气，，，，，也是夏日的第四个节气。。。在这一天，，，，，太阳直射地面的位置抵达一年的最北端，，，，，险些直射北回归线，，，，，北半球各地的白天时间抵达整年最长。。。以后，，，，，太阳直射位置逐渐向南移动，，，，，北半球白天渐短，，，，，黑夜渐长。。。

夏至时节，，，，，气温显著升高，，，，，标记着炎热的盛夏已经来临。。。高温下，，，，，人体水分和电解质随汗液大宗流失，，，，，若未实时增补，，，，，轻则头晕乏力、恶心吐逆，，，，，重则引发热痉挛、热射病，，，，，危及生命。。。尤其是户外事情者、老人、儿童等群体，，，，，更需重点防护。。。

预防中暑，，，，，只管避开上午 10 点至下昼 4 点的高温时段外出，，，，，若必需出门，，，，，要衣着遮阳帽、太阳镜，，，，，涂抹防晒霜，，，，，选择浅色透气的棉质衣物。。。一样平常实时补水至关主要，，，，，别等口渴才饮水，，，，，天天包管 1500 - 2000 毫升的摄入量，，，，，可适当饮用淡盐水或运动饮料，，，，，维持电解质平衡；；
；；；；；绿豆汤、菊花茶等古板消暑饮品，，，，，也能清热降火。。。饮食上，，，，，多吃西瓜、黄瓜、西红是槿水分足、维生素含量高的蔬果，，，，，少吃辛辣油腻食物。。。

室内情形同样要害，，，，，使用空调时，，，，，温度宜设为 26 - 28℃，，，，，阻止温差过大；；
；；；；；按期开窗透风，，，，，坚持空气流通。。。家中常备藿香正气水、清凉油等人丹等防暑药品。。。

夏至已至，，，，，平安度夏，，，，，恣意享受夏日优美。。。